கோஸ்ட்கோ ஒரு மாயாஜால இடமாகும், குறிப்பாக பசியுள்ள பல்கலைக்கழக மாணவர்களுக்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் கடை மற்றும் உணவு தயாரிக்க நேரம் இல்லை. அண்மையில் கோஸ்ட்கோவிற்கு ஒரு பயணத்தில், நான் இடைகழிகளை வருடினேன், 22 ஆரோக்கியமான கோஸ்ட்கோ சிற்றுண்டி விருப்பங்களை ராஜா அளவிலான சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் உறைந்த பீஸ்ஸாக்களில் மறைத்து வைத்திருந்தேன். ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குவாக்காமோல் முதல் பாப்கார்ன் மற்றும் புரத பார்கள் வரை, ஒவ்வொரு வகை சிற்றுண்டிகளையும் திருப்திப்படுத்த ஏதாவது இருக்கும் என்று நான் உத்தரவாதம் தருகிறேன்.



பூம் சிக்கா பாப்

இந்த பாப்கார்ன் அனைத்து சுவையையும் கொண்டுள்ளது மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னில் காணப்படும் ஆபத்தான இரசாயனங்கள் எதுவும் இல்லை . இது சைவ உணவு, பசையம் இல்லாதது மற்றும் முற்றிலும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் உப்பு தின்பண்டங்களுக்கு ஒரு உறிஞ்சுவேன், எனவே இந்த விஷயங்களுக்கு எனக்கு கொஞ்சம் அடிமையாதல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். இது அடிக்கடி விற்பனைக்கு வருகிறது, எனவே நீங்கள் சேமித்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

கிளிமஞ்சாரோ டார்க் சாக்லேட் கலவை

ஜிலியன் ரோஜர்ஸ்

'ஆரோக்கியமான' பாதை கலவையை கண்டுபிடிப்பது தந்திரமானது. நிச்சயமாக, நீங்கள் கொட்டைகளுடன் தொடங்கலாம், ஆனால் சில எம் & எம்ஸில் சேர்க்கவும், விரைவில் நீங்கள் சிற்றுண்டியை விட இனிப்பு அதிகம் பெறுவீர்கள். முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், கிரான்பெர்ரி, திராட்சை, மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றின் இந்த கரிம கலவை உங்கள் இனிமையான பல் மற்றும் பசி இரண்டையும் பூர்த்தி செய்யும். அக்ரூட் பருப்புகள் உங்கள் மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கும் டார்க் சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது, அந்த கட்டுரையின் மூலம் உங்களை சக்தியடைய வைக்கிறது.



வெறுமனே புரத பார்கள்

கிரானோலா பார்கள் வசதியானவை, ஆனால் பெரும்பான்மையானவை சர்க்கரை மற்றும் சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு நிறைந்தவை . அதற்கு பதிலாக ஒரு புரத பட்டியைத் தேர்வுசெய்க. வெறுமனே புரத பார்கள் இதுவரை எனக்கு பிடித்த பிராண்ட். அவை இயற்கையாகவே குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் (ஒரு பட்டியில் 1-4 கிராம் மட்டுமே!) மற்றும் 16 கிராம் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பார்கள் சைவ உணவு மற்றும் செலியாக்ஸுக்கு ஏற்றவை. இந்த நேரத்தில், இந்த ஆரோக்கியமான கோஸ்ட்கோ சிற்றுண்டி கனடாவில் மட்டுமே கிடைக்கிறது (மன்னிக்கவும், அமெரிக்க நண்பர்களே!).

நல்ல சாக்லேட் சிப் கிரானோலா பார்கள் தயாரிக்கப்பட்டது

மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை எதுவும் இல்லாத சாக்லேட் சிப் கிரானோலா பட்டியில் உள்ள காய்கறிகள்? ஆம், அத்தகைய பட்டி உள்ளது. ஒவ்வொரு மேட் குட் பட்டியில் கேரட், கீரை, காளான், ப்ரோக்கோலி, பீட் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றின் தூள் கலவையிலிருந்து வரும் காய்கறிகளை முழுமையாக பரிமாறலாம். இந்த பார்கள் மிகவும் சிறியவை, எனவே அவற்றை ஒரு பழம், கிரேக்க தயிர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

கற்றுக்கொள்ளக்கூடியது

கொட்டைகள், தேதிகள் மற்றும் பி.எஸ் இல்லை. கோஸ்ட்கோ 18 பேக் பெட்டியை 2 சுவைகளை வழங்குகிறது - வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாக்லேட் சிப் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய். லோராபர்களில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது, ஆனால் இது தேதிகளில் இருந்து இயற்கையான சர்க்கரை. கொட்டைகள் மூலம், பார்கள் ஒரு நல்ல அளவு புரதத்தை வழங்குகின்றன.



முன் பகுதியான கொட்டைகள்

நட்டு, பாதாம், வால்நட், பாதாமி குழிகள், பழுப்புநிறம்

டோரி வால்ஷ்

கொட்டைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் அது எளிதானது பகுதி அளவுகள் அதிகமாக மதிப்பிடுங்கள் ஒரு பெரிய கொள்கலன் அல்லது பையில் இருந்து சாப்பிடும்போது. கோஸ்ட்கோ முந்திரி, பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றை வசதியான பகுதி தொகுப்புகளில் வழங்குகிறது. கொட்டைகள் லேசாக உப்பு சேர்க்கப்பட்டு, அவை இன்னும் சுவையாக இருக்கும்.

மார்ட்டின் ஆப்பிள் சிப்ஸ்

தி கல்லூரி மாணவர்கள் பெரும்பான்மையானவர்கள் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதில்லை . இந்த ஆப்பிள் சில்லுகளின் ஒரு பையை எடுப்பது அந்த சிக்கலை சரிசெய்ய உதவும். நீங்கள் பாரம்பரிய உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை ஏங்குகிறீர்கள் ஆனால் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் ஏதாவது விரும்பினால் இந்த ஒளி மற்றும் முறுமுறுப்பான சில்லுகள் சரியான மாற்றாகும். சிறிது புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்க வேர்க்கடலை அல்லது பாதாம் வெண்ணெயில் நனைக்கவும்.

தேதிகள்

திராட்சை, இனிப்பு, நட்டு, ஜூஜூப், தேதி

கிறிஸ்டின் மகான்

கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு உலர்ந்த பழங்களையும் கோஸ்ட்கோ வழங்குகிறது-செர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், மா, பாதாமி மற்றும் எனது தனிப்பட்ட விருப்பமான தேதிகள்! தேதிகள் நம்பமுடியாத பல்துறை மற்றும் அடைத்த போது சரியான சிற்றுண்டியை உருவாக்கவும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், தேங்காய் அல்லது கிரீம் சீஸ் . முதலில் நீங்கள் குழியை வெளியே எடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கிரேக்க தயிர்

சாக்லேட், கிரீம், பால், இனிப்பு

டெய்லர் ட்ரெட்வே

கோஸ்ட்கோ பலவிதமான கிரேக்க யோகூர்ட்களை வழங்குகிறது, ஆனால் சில மற்றவர்களை விட ஆரோக்கியமானவை. முக்கிய குற்றவாளி சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது. இனிக்காத வகையைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் மற்றொரு ஆரோக்கியமான கோஸ்ட்கோ சிற்றுண்டி உருவாக்க புதிய பழங்களையும் கிரானோலாவையும் சேர்க்கலாம். நான் பரிந்துரைக்கிறேன் 0% ஐ விட 2% தேர்வு எனவே நீங்கள் திருப்தி அடைய சில கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன.

பாபல் சீஸ்

ஜிலியன் ரோஜர்ஸ்

பேபல் சீஸ் பற்றிய சிறந்த பகுதி சிவப்பு மெழுகுடன் விளையாடுவது, அமிரைட்? சில நல்ல பழைய சீஸ் மற்றும் பட்டாசுகளுக்கு கீழே பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான பட்டாசு விருப்பங்களில் ஒன்றை இணைக்கவும்.

சீஸ் சரம் கள்

நான் கலை ரீதியாக சாய்ந்திருக்கவில்லை என்றாலும், ஆரம்ப பள்ளியில் ஒரு சராசரி சீஸ் மீசையை மீண்டும் செய்ய முடியும். சில ஆரோக்கியமான கோஸ்ட்கோ பட்டாசுகள் அல்லது புரத நிரம்பிய சிற்றுண்டிக்காக கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பெப்பரோனி குச்சியுடன் இதை இணைக்கவும்.

# ஸ்பூன் டிப்: சீஸ் சரங்களை சில காவியமாக அறுவையாக மாற்றலாம் mozzarella குச்சிகள் .

துருக்கி பெப்பரோனி குச்சிகள்

ஜிலியன் ரோஜர்ஸ்

எல்லா கலப்படங்களும், சேர்க்கைகள் மற்றும் ரசாயனங்கள் இல்லாமல் பெரும்பாலானவற்றில் காணப்படுகின்றன தொத்திறைச்சி பொருட்கள், இந்த பெப்பரோனி குச்சிகள் மற்றொரு ஆரோக்கியமான கோஸ்ட்கோ சிற்றுண்டாகும். புரதத்தால் நிரம்பிய இந்த மெலிந்த பெப்பரோனி குச்சிகளை சில புதிய காய்கறிகள், பட்டாசுகள் அல்லது ஒரு சீஸ் சரம் கொண்டு சாப்பிடலாம்.

பீன் க்ரிஸ்ப்ஸ்

இந்த சில்லுகள் எனது தற்போதைய ஆவேசங்களில் ஒன்றாகும். பயறு மற்றும் பிளவு பட்டாணி நிரம்பிய, மிருதுவாக உப்பு-மிருதுவான மற்றும் சுவையின் சரியான கலவையாகும். குறிப்பிட தேவையில்லை, அவை சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதவை. ஒரு இனிப்பு மற்றும் உப்பு சிற்றுண்டிக்கு ஒரு துண்டு பழத்துடன் அவற்றை இணைக்கவும்.

வாட்ஸ் அப் டார்ட்டில்லா சிப்ஸ்

கோஸ்ட்கோ சமீபத்தில் கியூ பாசா டொர்டில்லா சில்லுகள், ஸ்வீட் மற்றும் காரமான ஒரு புதிய சுவையை சுமக்கத் தொடங்கியது. முதல் கடிக்கு இனிப்பு ஆனால் நீங்கள் விழுங்கும் நேரத்தில் காரமான, இந்த டார்ட்டில்லா சில்லுகள் அங்குள்ள ஆரோக்கியமான வகைகளில் ஒன்றாகும். அதே பிராண்ட் லேசாக உப்பிடப்பட்ட சுவையிலும் கிடைக்கிறது, இது சில ஹம்முஸ் அல்லது குவாக்காமோலுடன் இணைகிறது.

இனிப்பு பீட்ரூட் பட்டாசுகள்

சூடான இளஞ்சிவப்பு பட்டாசுகள். நான் இன்னும் சொல்ல வேண்டுமா? உப்பு ஒரு தொடுதலால் சுவையாக இருக்கும் இந்த பட்டாசுகள் எந்த இனிப்பு மற்றும் உப்பு ரசிகர்களுக்கும் சரியானவை. பட்டாசுகள் ஒரு சிறந்த மிருதுவான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் வேண்டாம் பீட்ஸை வலுவாக சுவைக்கவும். அதே நிறுவனத்தால் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சுவையையும் நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். அவற்றை வெற்று அல்லது வீட்டில் குவாக்காமொலில் நனைக்கவும்.

உணவு நல்ல சில்லுகளை சுவைக்க வேண்டும்

சீஸ் மற்றும் பட்டாசுகளின் மிகவும் வளர்ந்த பதிப்பிற்கு இந்த சில்லுகளை ஒரு பேபல் சீஸ் உடன் இணைக்கவும். ஆளி, குயினோவா, எள், மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் ஆகியவற்றால் ஆன இந்த சில்லுகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒழுக்கமான அளவு புரதங்கள் நிறைந்தவை, இது மிகவும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டாகும்.

சைவ வைக்கோல்

ஜிலியன் ரோஜர்ஸ்

சைவ ஸ்ட்ராஸ் மற்றொரு ஸ்னீக்கி வழி உங்கள் காய்கறி நுகர்வு அதிகரிக்கும் . அவை உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளைப் போலவே ஒத்திருக்கின்றன, ஆனால் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன. அவை தனித்தனியாக பிரிக்கப்பட்ட தொகுப்புகளிலும் கிடைக்கின்றன, எனவே நீங்கள் முழு பையை கீழே இறக்க ஆசைப்படுவதில்லை.

மினி ஹம்முஸ் கொள்கலன்கள்

பால், இனிப்பு, கிரீம், பால் தயாரிப்பு

கேந்திரா வல்கேமா

எல்லோரும் நேசிக்கிறார்கள் ஹம்முஸ் . அதை ரொட்டியில் பரப்பவும், அதில் சில பட்டாசுகளை நனைக்கவும் அல்லது சில புதிய காய்கறிகளுடன் இணைக்கவும். எனது பாப்கார்னை அதில் நனைக்கவும் விரும்புகிறேன் ... ஆனால் அது நான் தான்.

முழு குவாக்காமோல் கொள்கலன்கள்

வெண்ணெய், மூலிகை, காய்கறி, குவாக்காமோல்

ஜோசலின் ஹ்சு

நான் குவாக்காமோலை (# மன்னிக்கவும்) வெறுக்கக்கூடும் என்றாலும், உலகின் பிற பகுதிகளும் இதைப் பற்றி வெறித்தனமாகத் தெரிகின்றன. உங்கள் கோஸ்ட்கோ கியூ பாசா டார்ட்டில்லா சில்லுகளை அதில் நனைத்து, சிற்றுண்டியில் பரப்பவும் அல்லது முயற்சிக்கவும் இந்த படைப்பு சேர்க்கைகளில் ஒன்று உங்கள் தினசரி தவிர்க்கவும்.

மினி டகோஸ்

பாலாடைக்கட்டி, தொகுக்கப்பட்ட இறைச்சிகள், சூப்கள் மற்றும் டிப் தயாரிப்புகளுடன் மினி டகோசில்லிங்கின் ஒரு பெரிய தொகுப்பைக் கண்டபோது நான் குறைந்த விசையை அடைந்தேன். தொகுப்பில் பரிமாறும் அளவு நான்கு அழகான லில் டகோஸ் ஆகும், அவை மைக்ரோவேவில் சூடாக வேண்டும். உணவு நேரம் வரை உங்களை திருப்திப்படுத்த ஒரு பெரிய சிற்றுண்டி தேவைப்படும்போது வசதியானதைப் பற்றி பேசுங்கள்.

பெப்சியில் எத்தனை கிராம் சர்க்கரை

கோகோ குயினோவா குக்கீகள்

குயினோவா மற்றும் ஆளி கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இவை கோஸ்ட்கோவில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான குக்கீகளில் ஒன்றாகும். ரசாயனங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் நிறைந்த பிற குக்கீகளைப் போலல்லாமல், கோகோ குயினோவா குக்கீகளுக்கான மூலப்பொருள் பட்டியல் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய மற்றும் முறையான உணவுப் பொருட்களுக்கு மட்டுமே.

ஆர்கானிக் ஃபட்ஜ் ஐஸ்கிரீம் பார்கள்

ஜிலியன் ரோஜர்ஸ்

ஐஸ்கிரீம் இல்லாமல் சிற்றுண்டிகளின் பட்டியல் முழுமையடையாது. ஸ்கீம் பால் மற்றும் செயற்கை சுவைகள் அல்லது இனிப்பு வகைகள் தயாரிக்கப்படவில்லை, இந்த ஃபட்ஜெசிகல் பார்கள் கடையில் பென் அண்ட் ஜெர்ரியின் ஒரு பைண்ட் எடுப்பதற்கு சரியான மாற்றாகும்.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் இந்த ஆரோக்கியமான கோஸ்ட்கோ சிற்றுண்டிகளின் பட்டியலுடன் ஆயுதம் ஏந்தியிருக்கும், கோஸ்ட்கோவுக்கான உங்கள் அடுத்த பயணம் வெற்றிகரமாக இருக்கும் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன். நண்பர்களே, வெளியே சென்று நம்பிக்கையுடன் சிற்றுண்டி.