இதைப் படமாக்குங்கள், பெண்கள் - நீங்கள் வெளியே செல்லத் தயாராகி வருகிறீர்கள், கடையில் உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்கும் ஒரு ஆடை மீது நீங்கள் நழுவுகிறீர்கள், ஆனால் இப்போது அது சற்று தளர்வானதாகவோ அல்லது உங்கள் பெண் கட்டிகளில் மிகவும் இறுக்கமாகவோ இருக்கிறது.



புண்டை

Giphy.com இன் Gif மரியாதை



உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு பல காரணங்களுக்காக ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும், உணவு அவற்றில் ஒன்று. இது உங்கள் உடலில் எவ்வளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் கிடைக்கிறது என்பதோடு தொடர்புடையது. எனவே, நீங்கள் வெடிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது குறைக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து, இந்த ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் பிறந்தநாளுக்காக அட்லாண்டாவில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்

* மறுப்பு: நான் இதை வீட்டில் முயற்சிக்கவில்லை. இன்னும்.



1. பால்

புண்டை

புகைப்படம் ஸ்டீபனி லீ

வேடிக்கையான உண்மை: பூப்பாக்கி, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் புரோலாக்டின் அனைத்து பாலூட்டிகளிலும் மார்பக அளவை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் குடிக்கும் பசுவுடன் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறதா இல்லையா வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் , இயற்கையாக நிகழும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள் அனைத்து பால் பொருட்களிலும் உள்ளன.

2. பச்சை காய்கறிகள்

புண்டை

புகைப்படம் தரிகா நரேன்



கீரைகள், குறிப்பாக அல்பால்ஃபா முளைகள் , பைட்டோ-ஈஸ்ட்ரோஜன்களில் அதிகமாக இருக்கும், அவை தாவரங்களிலிருந்து வந்து ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே கட்டமைக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவை மார்பகத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு பெண் உற்பத்தி செய்யும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைக் குறைப்பதிலும் காய்கறிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

3. பெருஞ்சீரகம்

புண்டை

Tumblr.com இன் புகைப்பட உபயம்

மூலிகைகள் அதிக அளவு பைட்டோ-ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் புரோலாக்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, மார்பக வளர்ச்சியையும் பால் உற்பத்தியையும் தூண்டுகின்றன, மற்றும் பெருஞ்சீரகம் “ இயற்கையான மார்பகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த மூலிகைகளில் ஒன்று . '

4. பீர்

புண்டை

புகைப்படம் லாரன் தியர்ஷ்

ஹாப்ஸ் பெரும்பாலும் பாதுகாக்க மற்றும் சுவைக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன பீர் , ஆனால், பெருஞ்சீரகம் போலவே, அவற்றில் அதிக அளவு பைட்டோ-ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் புரோலாக்டின் ஆகியவை உள்ளன. விஞ்ஞானத்தின் பெயரில், நிச்சயமாக, இதன் செல்லுபடியை சோதிக்க நான் எனது சொந்த வீட்டில் சோதனை நடத்துகிறேன்.

ஏன் பூனைகள் வெள்ளரிகளால் வெளியேற்றப்படுகின்றன

5. விதைகள்

புண்டை

புகைப்படம் நடாலி சோய்

ஆளி விதைகள் , சணல் விதைகள் , சியா விதைகள் இனி அவை பறவைகளுக்கு மட்டுமல்ல. விதைகள் நரகமாக நவநாகரீகமாக இருக்கின்றன, அவை உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, அவை இயற்கையாகவே உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மார்பக வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.

வெல்வீட்டாவுடன் நாச்சோ சீஸ் எப்படி செய்வது?

6. புரதம்

புண்டை

புகைப்படம் எமிலி வாப்பிள்ஸ்

ஒரு பெரிய மார்பளவு அவசியம். புரத திசு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் மார்பக அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் அவசியம். அவர்களும் “ ஹார்மோன்களின் அடிப்படை கட்டுமான தொகுதிகள் , ”இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவையும் செயல்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

7. நான்

புண்டை

புகைப்படம் கேட்டி வால்ஷ்

நான் தயாரிப்புகள் உள்ளன ' ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ”இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும், மார்பக வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். சண்டைக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களும் அவற்றில் உள்ளன இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் மற்றொரு காரணத்தை நியாயப்படுத்தவும் டோஃபு ரயிலில் ஹாப் .

பெரிய புண்டை எல்லாம் இல்லை, ஆனால் இந்த கட்டுரைகள்:

  • கல்லூரி உடல் படத்தில் உள்ள சிக்கல்கள்
  • அந்த பாஸைப் பற்றி எல்லாம் பெண் உடல் படத்திற்கு மோசமாக இருக்கலாம்
  • உடல் வெட்கத்திற்கு உடல் வெட்கம்: நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றியது
  • குறைவாக சாப்பிடுவதற்கான தந்திரம்? “சரியான உடல்” பற்றி கனவு காண்பதை நிறுத்துங்கள்