திங்கள் காலை மிக மோசமானது. நீங்கள் வழக்கமாக வார இறுதியில் இருந்து இன்னும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது அதிகாலை 3 மணிக்கு தூங்கிவிட்டீர்கள், அந்த ஆங்கில கட்டுரையை முடித்துக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தின் ஒலியைக் கேட்கும் நபராக நீங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கான தீர்வு என்னிடம் உள்ளது - உப்பு மற்றும் தேன் (ஸ்கெட்ச் ஒலிக்கிறது, ஆனால் என்னை நம்புங்கள்). இந்த மந்திரக் கூட்டத்தில் இணையம் கொந்தளிக்கிறது அது உங்களை ஒரு காலை நபராக மாற்றும், எனவே படிக்கவும்.



அழகு தூக்கம் என்பது கட்டுக்கதை அல்ல

மனிதர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் 33% தூங்குகிறார்கள் என்று கூறப்படுகிறது - ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் எட்டு மணி நேரம். இது இல்லாமல், உங்கள் பைத்தியம் வாழ்க்கையை எழுந்து சமாளிப்பது சாத்தியமில்லை. இப்போது, ​​பலருக்குத் தெரியாத ஒன்று என்னவென்றால், காலையில் உங்களுக்கு அந்த பெரிய காபி தேவையா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் இரண்டு முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன: எப்படி நீண்டது நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள், எப்படி ஆழமான நீ தூங்கு. இங்குதான் உப்பு வருகிறது ...



உங்களுக்கு என்ன தேவை

பீர், காபி, தேநீர்

டாடும் கெல்லி

1. ஆர்கானிக் மூல தேனின் 5 டீஸ்பூன்



2. 1 டீஸ்பூன் பிங்க் இமயமலை கடல் உப்பு

இந்த இரண்டு பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் நாக்கின் கீழ் வைக்கவும், அவற்றைக் கரைக்க விடுங்கள் - மற்றும் ஏற்றம்! சோர்வாக இருந்தாலும் என்னவென்று நீங்கள் மறந்து விடுவீர்கள்.

WTF உப்பு ?!

இனிப்பு, கிரீம்

ஆகான்ஷா ஜோஷி



இமயமலை உப்பில் மெக்னீசியம் உட்பட பல தாதுக்கள் உள்ளன, இது தளர்வு அளிக்கிறது . இந்த தாதுக்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்தி நீண்ட நேரம் தூங்க உதவும். நீங்கள் ஒரு சுமை கிடைத்தவுடன் உங்கள் எல்லா பானங்களையும் இந்த விஷயங்களுடன் ஸ்பைக் செய்ய விரும்புவீர்கள்.

தேன் தேன்

காபி, தேநீர்

டாடும் கெல்லி

ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் எடுத்து தேன் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குளுக்கோஸுடன் கல்லீரல் , இது உறக்கநிலை, சுழற்சி மற்றும் பல நல்ல விஷயங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் உறக்கநிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் மீண்டும் துவக்க முடியும். இது மூளை அதிக மெலடோனின் தயாரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் தலை தலையணையைத் தாக்கியவுடன் உங்களைத் தட்டிவிடும்.

இது வேலை செய்ய விரும்பினால் ...

பீஸ்ஸா, பீர், தேநீர், காபி

ரெபேக்கா பிளாக்

இப்போது, ​​இது வேலை செய்ய விரும்பினால், நான் சொல்கிறேன் உண்மையில் வேலை, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய வேறு சில விஷயங்கள் இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தூங்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியை முடக்குவது நல்லது, நீங்கள் எதிர்க்க முடிந்தால், இரவில் தாமதமாக எதையும் முனகக்கூடாது.

ஒரு மோசமான இரவு தூக்கத்தை உருவாக்கக்கூடிய பிற தூண்டுதல்கள் நிச்சயமாக இருக்கும்போது, ​​இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள் சத்தியம் இது இன்னும் உங்கள் சிறந்த தூக்கமாக இருக்கும். இந்த வழிகாட்டியைப் பின்தொடரவும், அந்த பயங்கரமான சோர்வான உணர்வுடன் நீங்கள் எழுந்திருப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.