ஹம்முஸ் சரியான சிற்றுண்டாக இருக்கலாம்: இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் அனுபவிக்க முடியும். இது சைவ உணவு, பசையம் இல்லாதது மற்றும் கலோரி அடர்த்தி குறைவாக உள்ளது.



உண்மையில் ஒரே ஒரு சிக்கல் உள்ளது: இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். 7 அவுன்ஸ் துல்லியமாக இருக்க சுமார் 50 6.50. ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் ஒரு புதிய தொகுப்பை வாங்கினால் அது ஆண்டுக்கு கிட்டத்தட்ட 40 340 வரை சேர்க்கிறது.



அன்னாசிப்பழம் உங்கள் படகோட்டி சுவை சிறந்ததா?

தேவையற்ற தொகையைத் தொடர்ந்து செலவிடுவதற்கு முன்பு அல்லது ஹம்முஸை முற்றிலுமாக விட்டுவிடுவதற்கு முன், உங்கள் சொந்தமாக சம்பாதிப்பதைக் கவனியுங்கள். இது தயாரிப்பது எளிது மற்றும் கடைகளில் வாங்குவதை விட பொருட்கள் மிகவும் மலிவானவை.

கிரீம், பால் தயாரிப்பு, இனிப்பு, பால்

லாரன் அரேண்ட்



உங்களுக்கு கார்பன்சோ பீன்ஸ் / சுண்டல், தஹினி, ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு தேவைப்படும். வீட்டில் ஒரு தொகுதி ஹம்முஸ் தயாரிக்க .44 சென்ட் மதிப்புள்ள தஹினி, $ 2 மதிப்புள்ள கார்பன்சோ பீன்ஸ், 4 சென்ட் மதிப்புள்ள ஆலிவ் எண்ணெய், 10 சென்ட் மதிப்புள்ள பூண்டு, மற்றும் 25 சென்ட் மதிப்புள்ள எலுமிச்சை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.

இது கடையில் இருந்து நீங்கள் பெறும் ஹம்முஸின் இரு மடங்குக்கு $ 3 க்கும் குறைவாகவே வருகிறது. அந்த தொகுதி உங்களுக்கு ஒரு வாரம் மட்டுமே நீடித்தால், ஒரு வருடம் ஹம்முஸில் கிட்டத்தட்ட $ 200 சேமிப்பீர்கள், மேலும் அது நீண்ட காலம் நீடித்தால் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

இவை வாரத்தில் உங்கள் நேரத்தின் பத்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவான சேமிப்புகளாகும். கூடுதலாக, நீங்களே ஹம்முஸை உருவாக்கும்போது, ​​உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றவாறு செய்முறையை மாற்றலாம். இது மலிவாக இருக்கும் மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.



கிளாசிக் அட்-ஹம் ஹம்முஸ்

  • தயாரிப்பு நேரம்:8 நிமிடங்கள்
  • சமையல் நேரம்:0
  • மொத்த நேரம்:8 நிமிடங்கள்
  • சேவைகள்:10
  • சுலபம்

    தேவையான பொருட்கள்

  • 1 கார்பன்சோ பீன்ஸ் அல்லது சுண்டல் வடிகட்டிய திரவத்தை பாதுகாக்க முடியும்
  • 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • 2 தேக்கரண்டி தஹினி
  • 3 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
  • 1 பெரிய பூண்டு கிராம்பு
  • 2 தேக்கரண்டி பீன் திரவம் பாதுகாக்கப்படுகிறது
  • சுவைக்க உப்பு
காய்கறி, கிரீம், பால் தயாரிப்பு, ஹம்முஸ், பால்

லாரன் அரேண்ட்

  • படி 1

    கார்பன்சோ பீன்ஸ் வடிகட்டவும், பிரிக்கப்பட்ட திரவத்தை வைத்திருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். ஒதுக்கி வைக்கவும்.

    காய்கறி, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பட்டாணி, சுண்டல்

    லாரன் அரேண்ட்

  • படி 2

    தோராயமாக பூண்டு நறுக்கவும்.

    காய்கறி, பால் தயாரிப்பு, ஜிகாமா

    லாரன் அரேண்ட்

  • படி 3

    கார்பன்சோ பீன்ஸ், ஆலிவ் ஆயில், தஹினி, பூண்டு, உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை ஒரு உணவு செயலியில் இணைக்கவும். சுமார் முப்பது விநாடிகள் துடிப்பு. மென்மையான வரை பக்கங்களையும் துடிப்பையும் மீண்டும் துடைக்கவும்.

    தானியங்கள்

    லாரன் ஏண்ட்

    எனது போஸ்ட்மேட்ஸ் கார்டை நானே பயன்படுத்தலாமா?
  • படி 4

    பாதுகாக்கப்பட்ட பீன் திரவத்தைச் சேர்த்து, நன்கு இணைக்கப்பட்டு மென்மையாக இருக்கும் வரை துடிப்பைத் தொடரவும்.

    பீர், பனி

    லாரன் அரேண்ட்

  • படி 5

    சுவை சோதனை செய்யுங்கள்! ஹம்முஸ் உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தடிமனாக விரும்பினால், மேலும் தஹினியைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை ரன்னியர் செய்ய விரும்பினால், மேலும் பாதுகாக்கப்பட்ட திரவத்தை சேர்க்கவும். அதிக எலுமிச்சை அல்லது பூண்டு சேர்த்து அதிக வேகத்தில் சேர்க்கவும். வெயிலில் காயவைத்த தக்காளி, துளசி அல்லது கறிவேப்பிலையைச் சேர்த்து இன்னும் தனித்துவமான திருப்பத்தைத் தரவும். அல்லது என்னைப் போல இருங்கள், அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்.

    கிரீம், பால் தயாரிப்பு, பால், மாவு, இனிப்பு, ரொட்டி

    லாரன் அரேண்ட்

  • படி 6

    ருசியான, மலிவான, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஹம்முஸை ஒரு கொள்கலனில் ஒட்டவும்.

    கோழி, சீஸ்

    லாரன் அரேண்ட்