நம் பச்சை சாறுகளை நாம் அனைவரும் பெற விரும்பலாம் மேற்கு கடற்கரையில் நவநாகரீக சாறு பட்டி , சாறுக்காக ஒரு குறுக்கு நாட்டு விமானத்தை நியாயப்படுத்துவது கடினம், அது உங்களுக்கு ஒரு பாப் 8 டாலர் செலவாகும். பிறந்து வளர்ந்த மேற்கு கோஸ்டராக, சுகாதார உணவுகள், குறிப்பாக ஜூஸ் பார்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மேற்கு கடற்கரை கிழக்கு கடற்கரைக்கு கணிசமாக முன்னிலையில் இருப்பதை நான் கவனித்தேன். பச்சை சாறு போதைக்கு நகரத்தை ஆதரிக்காத பல நபர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் தீர்வைப் பெற நீங்கள் வேறு இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும்.



பச்சை சாற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் green இது பச்சை நிறமாக இருப்பதால் அது ஆரோக்கியமானது என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலான பொதுவான பச்சை சாறுகளில் ஒரு பாட்டிலுக்கு 36 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. புரிந்து கொள்வது முக்கியம் இந்த சர்க்கரை எங்கிருந்து வருகிறது . உங்கள் சாற்றைப் பெற சில நல்ல மற்றும் நல்ல விருப்பங்கள் இங்கே.

நிர்வாண சாறு: காலே பிளேஸர்

சாரா வெளியிட்ட புகைப்படம் (ietdiet_snaps) on மே 17, 2015 ’அன்று’ பிற்பகல் 6:23 பி.டி.டி.

ஒரு டோஸ்டர் அடுப்பில் சுட்ட உருளைக்கிழங்கை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

பெரும்பாலான சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் பழச்சாறுகளின் வானவில்லை நாங்கள் பார்த்தாலும், சில நிர்வாண சாறுகள் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதல்ல. கிட்டத்தட்ட 200 கலோரிகள் உள்ளன நிலையான 15.2 fl oz அளவுக்கு மற்றும் 34 கிராம் சர்க்கரை. அவர்கள் 'உள்ளே உள்ள நன்மையை' பட்டியலிடும்போது, ​​பொருட்கள் பட்டியலில் 'இயற்கை சுவைகள்' என்றால் என்ன என்பதை அவர்கள் குறிப்பிடவில்லை.



இயற்கையான சுவைகள் என்பது தயாரிப்புகள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியான சுவையை உருவாக்கும் பொருட்டு உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்கப்படும் ரசாயனங்கள் ஆகும். 'இயற்கையானது' என்பதன் மூலம், அவை உண்மையில் நீங்கள் ருசிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கும் எந்த உணவிற்கும் வேதியியல் சமமானதாகும். நிச்சயமாக சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.

போல்ட்ஹவுஸ் பண்ணைகள்: டெய்லி கிரீன்

நீர், சாறு

எமெரி செரினோ

மளிகைக் கடைகளின் உற்பத்தி பிரிவுகளில் நீங்கள் எப்போதும் போல்ட்ஹவுஸ் பண்ணைகளை மாபெரும் கொள்கலன்களில் காணலாம். நீங்கள் 52oz பாட்டில் ஈடுபடுவதற்கு முன், நீங்கள் வேண்டும் லேபிளைப் படியுங்கள் . 15.2oz பாட்டில் ஒன்றுக்கு சுமார் 150 கலோரிகள் மற்றும் 30 கிராம் சர்க்கரை மிகவும் மோசமானவை அல்ல, ஆனால் அவை அறியப்படாத சில பொருட்களில் பதுங்குகின்றன. இவற்றில் 'இயற்கை சுவைகள்' அடங்கும். இதை நீங்கள் கடைகளில் பார்க்கும்போது, ​​ஸ்பைருலினாவால் சோதிக்கப்பட வேண்டாம், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.

அழுக்கு: பளபளப்பு

பீர், எண்ணெய்

எமெரி செரினோ



சுஜா சாறு விரைவாக ஒன்றாகும் மிகவும் பிரபலமான பழச்சாறுகள் . அவர்கள் ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் யு.எஸ்.டி.ஏ கரிம சான்றிதழ் பெற்றவர்கள் . இனிப்பு (மற்றும் சர்க்கரை) சேர்க்க பழச்சாறுகளுடன் ஒரு பழச்சாறுடன் தங்கள் சாற்றை செலுத்துவதை விட, கசப்பை குறைக்க கரிம தேநீரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். $ 8 செங்குத்தானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த விஷயமே உண்மையான ஒப்பந்தம்.

ஒட்வாலா: க்ரூவின் கிரீன்ஸ் ஜூஸ்

எமெரி செரினோ

நான் குடித்துவிட்டால் எனக்கு எப்படி தெரியும்

அவற்றின் வேறு சில தயாரிப்புகளைப் போலன்றி, ஒட்வாலாவின் க்ரூவின் கிரீன்ஸ் ஜூஸ் குறைந்த கலோரி ஆகும், இது முழு 15 அவுன்ஸ் 150 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது . பாட்டில். 36 கிராம் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருந்தாலும், இது சேர்க்கப்பட்ட நான்கு பழச்சாறுகளிலிருந்து வருகிறது: அன்னாசி , மா, பேஷன் பழம் மற்றும் ஆப்பிள். இந்த சாற்றில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட பழமும் இல்லை, இது புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பச்சை சாறுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது

புளூபிரிண்ட்: அருகுலா காலே

பீர்

எமெரி செரினோ

அங்குள்ள ஒவ்வொரு முழு உணவுகளிலும் புளூபிரிண்ட் பழச்சாறுகளைக் காணலாம். அவர்களின் புதிய அருகுலா காலே சாற்றில் 130 கலோரிகள், 25 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது 100% உண்மையான சாறு ஆகும் . பிளஸ் அதில் இஞ்சி உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

பிஸ்கட் மாவுடன் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

பரிணாமம் புதியது: இனிப்பு கீரைகள்

இடுகையிட்ட புகைப்படம் @solongsugar on செப் 14, 2016 ’அன்று’ முற்பகல் 10:18 பி.டி.டி.

நாங்கள் அனைவரும் மைல் நீளமுள்ள ஸ்டார்பக்ஸ் வரிசையில் காத்திருக்கிறோம், இந்த மோசமான சிறுவர்களில் சிலரைப் பார்க்கிறோம். அவற்றில் ஒரு பாட்டில் 100 கலோரிகளும், 20 கிராம் இயற்கை சர்க்கரையும் மட்டுமே உள்ளன (a.k.a. சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை). அடுத்த முறை நீங்கள் ஸ்டார்பக்ஸில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​இவற்றில் ஒன்றை எடுப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

O2 லைவிங்: பசுமை உயிர்

ஒரு புகைப்படம் பெரேலாண்ட்ரா நேச்சுரல் ஃபுட்ஸ் (@perelandrabk) வெளியிட்டது on ஜூலை 12, 2016 ’அன்று’ முற்பகல் 8:06 பி.டி.டி.

O2 லைவிங் பச்சை சாறு கேக் எடுக்க வேண்டும். அவர்களின் 16 அவுன்ஸ் பாட்டில் கிரீன் வைட்டலிட்டி ஜூஸில் 140 கலோரிகள் மற்றும் 6 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது . அவர்கள் எந்த பழச்சாறுகளையும் இனிப்பானாகப் பயன்படுத்துவதில்லை, இது சர்க்கரை அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்கிறது. மளிகை கடையில் ஆரோக்கியமான சாற்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் போட்டியை சந்தித்தீர்கள்.

விருப்பங்களின் வானவில் மிகப்பெரியதாக இருக்கும்போது, ​​அழகான வண்ணங்கள் மற்றும் பளபளப்பான லேபிள்களைக் காண வேண்டியது அவசியம். லேபிள்களைப் படித்தால், நீங்கள் சில ஐஸ்கிரீம்களில் ஊதப்பட்ட கலோரிகளையும் சர்க்கரையையும் சேமிக்க முடியும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு, சில சுகாதார நன்மைகள் இல்லாமல் யாரும் பச்சை நிற குடிப்பதை விரும்புவதில்லை.